オイルプリング

最近話題の「オイルプリング」
ご存知ですか？？
私は、毎朝実践中です♪

《オイルプリング》
インド発祥のアーユルヴェーダの健康法の１つ「ガンドゥーシャ」
オイルでうがいを行うというものです。

効果として

・口腔内の病気予防（口臭・歯周病・虫歯・歯肉炎）
・歯のホワイトニング効果

・うがいをすることで、口の周りの筋肉を使うため、ほうれい線の予防や肌のハリを良くする

・デトックス効果

・喉粘膜に潤いをあたえる

その他、口の中が健康に保たれることや、オイルの栄養分が皮膚粘膜から浸透することで、体にもいいのです。

本来は、ごま油（セサミオイル）で行いますが、ヴァージンエクストラココナッツオイルでもOKです！

セサミオイルは、抗酸化作用の高い成分「ゴマリグナン」を豊富に含んでいて（オレイン酸、ステアリン酸、パルミチン酸など）、アンチエイジング効果抜群のオイルなんです。

エクストラヴァージンココナッツオイルは、中鎖脂肪酸を含んでいて、代謝促進、脂肪燃焼効果があります。嬉しいですねー

オイルでうがいって聞くと、ちょっと気持ちが悪いって印象ですよね!?
でも、効果抜群なんです！
オイルプリングは、口腔内の雑菌の細胞膜＝脂質とオイルが結びつくことで、この雑菌を引き出してくれるのです。

もともと口腔内は雑菌だらけですが、甘いものやファストフードなどの高カロリー食品や、やわらかいものばかり食べていると、より繁殖してしまいます。
雑菌が増えれば、虫歯や歯周病などの原因にもなります。
寝起きはまさに雑菌だらけ！！
だから、オイルプリングは朝起きたら1番初めに行います。

ぶくぶくする時間は約20分間。最初だけオイルに慣れなくてちょっと変な気分ですが、翌日には平気になります(*^^)vぶくぶくしていると頬が痛くなって疲れちゃいますが、これも「ほうれい線に効く！！」と思えば、頑張れちゃうんですよ。

おまけに、便秘も解消されました！効果を体感できてくると、継続できますよね～

オイルプリングに使用するごま油は、白ごま油（太白ごま油）で、一度100℃に温めてから自然に冷ましたものを使います。

その点、エクストラヴァージンココナッツオイルはそのままでいいので楽です!(^^)!大さじ１杯弱を口に含み、ぶくぶくうがいをします。（ガラガラではありませんよ）

終了後は、ティッシュにオイルを吐き出します。オイルプリングした後のオイルは「毒素」を多く含んでいますので、決して飲み込んではいけません。
また、捨てる際は「脂」ですから、環境へ考慮して排水溝には流さずに、ティッシュなどに吐き出してゴミとして処理してくださいネ。

最後に口を塩水ですすぐと、よりスッキリします！

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