さて、前回はアーユルヴェーダについてお話しましたので、今回は皆さんがどの体質なのか、ドーシャチェックをしてみたいと思います。
項目別に点数をつけていきます。さっそく開始しましょう!
| ドーシャチェック | |||
| あてはまる◀▶あてはまらない | あてはまる◀▶あてはまらない | あてはまる◀▶あてはまらない | |
| 体型 | 長身、痩せている、華奢 | 中肉中背 | 短身、太りやすい |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 筋肉 | 少ない | 普通 | 普通～つきやすい |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 皮下脂肪 | 食べてもつきにくい | 普通 | つきやすく、体重も増える |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 皮膚 | 乾燥肌、薄い | 敏感肌、赤ら顔、ホクロ多 | 色白、滑らか、脂性肌 |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 髪質 | パサつく、白髪、薄い | 赤茶色、細い、若禿げ | 黒髪、太い、多い |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 輪郭 | 顎が小さく、卵型 | 顎がとがった、ひし形 | 丸顔 |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 目 | 細い、小さい | 普通、眼力がある | 大きい、柔らかな印象 |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 睡眠 | 浅く、目覚めやすい | 健康的な眠り | 熟睡しやすい |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 汗 | かかない | よくかく | 少しかく |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 便通 | 便秘症、硬い | 軟便、下痢しやすい | 規則的 |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 季節 | 寒さに弱く、暖かいのが好き | 寒さに強く、暑い日が苦手 | 寒く、曇っている日が嫌い |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 食欲 | 少量を分けて食べる | お腹が減るとイライラする | 食欲旺盛 |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 味の好み | 酸っぱい物が好き | 辛い物が好き | 甘い物が好き |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 歩き方 | 軽快、早い | しっかり | ゆっくり |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 話し方 | 早口、おしゃべり | 明瞭、鋭い | ゆっくり、物静か |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 仕事 | 企画するのが好き | 計画を実行するのが好き | 確認、チェック作業が好き |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 集中力 | 好奇心旺盛だが長続きしない | 好きなことには集中する | 持続力がある |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 行動力 | 素早い、率先 | 正確、規律的 | 優雅、遅い |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 持久力 | 無い、目移りしやすい | 好きなことは持続する | 持続力がある |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 気分 | 変わりやすい | イライラしやすい | 穏やか |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 動作 | 素早く、落ち着きが無い | 機転がきく | 献身的で、動作は遅い |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| 性格 | 楽観的、おしゃべり | 完璧主義、理屈っぽい | 忍耐力がある、執念深い |
| 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | 5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1 | |
| V 点 | P 点 | K 点 | |
合計点を出してください。
V（ヴァータ）、P（ピッタ）、K（カパ）それぞれの点数が平均的にあった方はトリ・ドーシャで、健康体といえるでしょう。でも、大抵の方はひとつだけ点数が高かったり、逆にひとつのドーシャだけが低かったりします。
ご自分の点数で1番高かったドーシャは何でしたか?1番点数の多かったドーシャが、今の体質となります。人は、環境、食生活、加齢などの影響で体調や精神的に変化がみられます。そんな時は、チェックし直してみると、ドーシャも変わっている場合があります。定期的に行うといいですよ!
※あくまでも、簡易的な判定です。参考程度にお考えください。
ヴァータタイプ
風のドーシャで、風のような軽快さ、動く、冷たい、乾燥しているなどが、気質や容姿に現れます。体型は細高く、華奢なイメージ。創造性豊かで、エネルギッシュです。動きも会話も早く、明るく率先して行動しますが、少し落ち着きがなく感じる場合もあります。
ヴァータが増えると、手足の冷え、便秘がち、そして精神面が不安定になりやすいです。そんな時は、とにかく体を温めることです。39℃位の温度でゆっくりと入浴したり、食事は乾燥したものを避けて、適度な油分を含んだものを摂るといいです。体が温まると、精神的にも落ち着いてきます。また、眠れない時は、トリプトファンが含まれているホットミルクも効果的です。
ピッタタイプ
火のドーシャですので、熱を体に多く持っているのが特徴です。熱さ、鋭さといった気質が行動にも現れます。体型は中肉中背で、知的、チャレンジ精神旺盛、そして勇敢でリーダーシップを発揮します。ただ、バランスが崩れてピッタがさらに増えますと、胃腸系のトラブルや皮膚疾患、口臭や体臭が強くなるなどの症状に現れます。また、ちょっとしたことでイライラしたり、喧嘩っ早くなりがちです。そんな時は、胃に負担の少ない食事を心がけましょう。特に、辛いものや肉類、脂肪分の多い食事、アルコールやコーヒーなどの刺激物を避け、ゆっくり食べるようにします。熱を取るために、生野菜や果物を摂るのも効果的です。感情的になりやすいので、穏やかな空間で、休息することも大事です。景色のいい所でウォーキングや、水泳もいいですね。
カパタイプ
水・土のドーシャです。体型は大きくがっちりタイプで、体力や持久力があります。忍耐強く、献身的で辛抱強い面があります。のんびり、おっとりした温厚なイメージですが、ちょっぴり頑固者で大雑把な一面もあります。体に余分な脂肪を溜めやすいです。カパが増えると、より溜め込みやすい状態になるので、体重増加や浮腫み、寝過ぎ、冷え、だるさが感じられます。
カパが増えてきた時は、冷たいものや生もの、甘味、油などの摂取は控えるといいです。そして、無理のない程度に体を動かすことを心がけてください。お掃除でも自転車でお買い物程度でも構いません。また、何か新しいことにチャレンジするのも効果的ですよ。
.gif)
V（ヴァータ）、P（ピッタ）、K（カパ）それぞれの点数が平均的にあった方はトリ・ドーシャで、健康体といえるでしょう。でも、大抵の方はひとつだけ点数が高かったり、逆にひとつのドーシャだけが低かったりします。
ご自分の点数で1番高かったドーシャは何でしたか?1番点数の多かったドーシャが、今の体質となります。人は、環境、食生活、加齢などの影響で体調や精神的に変化がみられます。そんな時は、チェックし直してみると、ドーシャも変わっている場合があります。定期的に行うといいですよ!
※あくまでも、簡易的な判定です。参考程度にお考えください。
ヴァータタイプ風のドーシャで、風のような軽快さ、動く、冷たい、乾燥しているなどが、気質や容姿に現れます。体型は細高く、華奢なイメージ。創造性豊かで、エネルギッシュです。動きも会話も早く、明るく率先して行動しますが、少し落ち着きがなく感じる場合もあります。
ヴァータが増えると、手足の冷え、便秘がち、そして精神面が不安定になりやすいです。そんな時は、とにかく体を温めることです。39℃位の温度でゆっくりと入浴したり、食事は乾燥したものを避けて、適度な油分を含んだものを摂るといいです。体が温まると、精神的にも落ち着いてきます。また、眠れない時は、トリプトファンが含まれているホットミルクも効果的です。
ピッタタイプ火のドーシャですので、熱を体に多く持っているのが特徴です。熱さ、鋭さといった気質が行動にも現れます。体型は中肉中背で、知的、チャレンジ精神旺盛、そして勇敢でリーダーシップを発揮します。ただ、バランスが崩れてピッタがさらに増えますと、胃腸系のトラブルや皮膚疾患、口臭や体臭が強くなるなどの症状に現れます。また、ちょっとしたことでイライラしたり、喧嘩っ早くなりがちです。そんな時は、胃に負担の少ない食事を心がけましょう。特に、辛いものや肉類、脂肪分の多い食事、アルコールやコーヒーなどの刺激物を避け、ゆっくり食べるようにします。熱を取るために、生野菜や果物を摂るのも効果的です。感情的になりやすいので、穏やかな空間で、休息することも大事です。景色のいい所でウォーキングや、水泳もいいですね。
カパタイプ水・土のドーシャです。体型は大きくがっちりタイプで、体力や持久力があります。忍耐強く、献身的で辛抱強い面があります。のんびり、おっとりした温厚なイメージですが、ちょっぴり頑固者で大雑把な一面もあります。体に余分な脂肪を溜めやすいです。カパが増えると、より溜め込みやすい状態になるので、体重増加や浮腫み、寝過ぎ、冷え、だるさが感じられます。
カパが増えてきた時は、冷たいものや生もの、甘味、油などの摂取は控えるといいです。そして、無理のない程度に体を動かすことを心がけてください。お掃除でも自転車でお買い物程度でも構いません。また、何か新しいことにチャレンジするのも効果的ですよ。
