晴天が続き、日中は半袖でもいいのではと思うくらいの気温になってきました。夏に向けて徐々に
薄着となっていきますので、今のうちにbodycheckしておきませんか？間際になってからでは遅いです。特に、ちょっと無駄な脂肪が気になる方！夏はエネルギー代謝が悪いので、今から準備しましょう！夏は気温が高いため、体温を保つためのエネルギー消費量が少なくなるのです。おまけに、暑いと冷たいものを摂取しがちです。そうなると体を冷やしてしまうので、基礎代謝自体が低下してしまいます。これは、セルライトができやすい環境ですね！気をつけましょう。
全体的なダイエットとなりますと、お食事の管理、適度な有酸素運動、規則正しい生活・・・その方の状況に応じて考えなければなりませんが、今回は部分的な痩身をお伝えしたいと思います。
まず、裸になって全身を鏡に映してみてください。
①リラックスした状態で前面、背面、側面を映し見る
現状を把握してください。よく、「怖くて鏡なんて見れない！体重計も乗れない！！」とおっしゃる人がいましたが、その方が怖いです。現状を把握すれば、危機感を持って「少しは努力しよう」という気になります。
②人に見られている！と思い、緊張感を持った状態で前面、背面、側面を映し見る
腹部を引っ込めて、臀部もキュッと引き締めたことと思います。
ご自分の体形は、どう映りましたか？
腹部、肩甲骨周り、臀部、大腿部、足首、二の腕など
③最後に、気になる部分の脂肪を、痛くない程度に手で後ろ側に押し隠してみてください。
先程の鏡に映ったご自分より、部分的にほっそりした体が映っているはずです。この状態を憶えておいてください。時間はかかりますが、今、手で脂肪を隠した状態に近付くことは可能なのです。そのためのイメージです。イメージ出来ないものは、現実化しません。
ダイエットの経験がある方はお分かりだと思いますが、食事制限などでは気になる部分だけ痩せたい！ということは出来ません。
では、エステティックサロンなどでは、どうされているのでしょう？
部分痩せは、可能なんですよ！
気になる部分を揉みほぐしたり、叩いたりすると、脂肪分解酵素が働くのです。だからと言って、自己流で行なわないでくださいネ！！
これは、その部分に刺激をあたえたことで、神経の末端からノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。このノルアドレナリンが脂肪細胞に付くと、脂肪細胞の中のリパーゼという酵素が分解を始めるのです。
ただ、20分位しますと、脂肪をなくし過ぎないようにとアデノシンという物質が分泌されるので、長時間行なっても無意味になります。また、長く行なうことで、肌を過度に刺激しますと皮膚トラブルの素になります。それよりも、揉み出しを行なった後に、有酸素運動を取り入れるとより効果的です。
次回は、揉み出しの方法をお伝えいたします。
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