紫外線対策と老化防止－ キーワードは「抗酸化」

紫外線対策と老化防止　

キーワードは「抗酸化」

 そろそろ梅雨の季節となりますね。皆様は体調等いかがでしょうか？

体調管理も大事ですが、お肌のケアもきちんとしておかないといけない時期ですね。
そこで、今回は紫外線対策と老化についてお話していきます。

年齢と共に訪れる肌の老化・・・。シミやくすみ、シワ、たるみなどになって表れてきます。実はその老化の原因を作っているのが、身体のサビなのです。体がサビていく原因は活性酸素にあります。活性酸素は紫外線やストレスや喫煙などから発生します。これをどう抑えるかが老化防止にとって、重要になってきます。そう、キーワードは『抗酸化』です。

いくら高価な化粧品を使っても、寝不足や大きなストレスを感じていると、肌が荒れた経験は多くの方が体験されているのではないでしょうか？

抗酸化には正しいスキンケア・食事・生活習慣をトータルで改善することが望ましいのです。その中でもこの時期、特に気をつけなければならないのが、紫外線対策です。紫外線対策は老化防止や美肌を保つ上でとても重要です。

紫外線によって発生する、活性酸素とは？

活性酸素はフリーラジカルと言われ物体を酸化させる強力な酸素で、スーパーオキサイドとも呼ばれます。

「フリー」―勝手な　　「ラジカル」―過剰、過激

活性酸素はものを酸化させる酸素で、釘も日がたてば錆びるように、人間も空気に接している面から錆びていきます。身体で言うと、肺や皮膚表面から錆びます。そして脂は、最も活性酸素の影響を受けやすいので、皮膚を保護する役目の皮脂膜も時間の経過と共に過酸化脂質となり、トラブルの素となってしまいます。

活性酸素が与える、体内への影響は？

不摂生や紫外線、ストレス以外にも、1日約５００リットルの酸素を呼吸しているだけで、細胞で利用するうちの1～2％が活性酸素となります。そして活性酸素は血液により運搬され、身体各部の細胞に（金属のサビが広がるように）連鎖的に周囲の細胞を酸化し、障害をもたらします。

活性酸素によって※過酸化脂質が増加することで、老化が促進しますが、老化によって過酸化脂質は増加しません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※過酸化脂質…脂質が酸化したもの

活性酸素が与える、肌への影響は？
　皮膚表面では、細胞を傷つけ老化を促進させ、シミ・シワ・乾燥・角質肥厚の原因となっていきます。

今の時期もっとも警戒しておくべきことは、「紫外線」です。「光老化」という言葉がありますが、それほど紫外線によって、活性酸素が発生し肌細胞は老化を促進させます。


　　　　　　　　次回は、紫外線の対策をお話致します！！

お肌のご相談等お気軽にどうぞ！！

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ビタミンCのお話①

ビタミンＣのお話①

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCってレモンのイメージが強くないですか？

でも、レモンよりビタミンCを多く含んでいる食べ物って結構たくさんあるんですよね。

ちなみに、レモンは100gあたりのビタミンC含有量100mgです。

例えば、他の食品で100gあたりの含有量が多いのは…

 

野菜：赤ピーマン(170mg)、黄ピーマン(150mg)、芽キャベツ(160mg)、パセリ(120mg)

果物：アセロラ(1700mg)、ゆず(150mg)

藻類：焼きのり(210mg)、味付けのり(200mg)

含有量では劣るけど、量をたくさんとりやすいものとしては芋類や豆類などもあるので、合わせて摂ると効率的に摂取できていいかもしれないですね。

日本人に5人に1人は不眠でお悩み！？

日本人に5人に1人は不眠でお悩み！？ 　　　　　　　不眠についてのお話

睡眠時間は人によって様々ですが、その長短にかかわらず眠れない、

寝ても疲れが取れないなど日常生活に支障をきたすようになると不眠

といわれる状態です。

旅行中など環境が変わった時に一過性になる場合がありますが、それが１カ月以上続くときちんとした対応が必要とされる長期不眠に分類されます。

不眠症はもう少し専門的に言うと睡眠障害といいますが、これは４つのタイプに分かれます。

１.入眠障害　　

いわゆる寝つきが悪い状態。床に就いてから２～３時間眠れなかったりします。

２.中途覚醒　　

眠っている途中で何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠れない状態。

3.早朝覚醒　　

たいてい朝３，４時ごろ目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない状態。

4.熟眠障害　　

睡眠時間は足りているはずなのに、ぐっすり眠った感がなく翌日も眠い状態。

首こりは不眠と密接に関連！

 さて、不眠の原因としては身体的、生理学的、心理的、精神医学的、薬理学的と別されますが、ここでは身体的な面に注目してお話します。

 もともとストレスがかかって緊張状態になっているところに、不眠の方は「また眠れなかったらどうしよう」という不安があったり、「どうにかして早く眠らなくちゃ」とプレッシャーをかけてしまったりして余計にストレスになるという悪循環に陥っている方がほとんどです。

そうすると身体の力がうまく抜けず、力んで固まり呼吸が浅くなってしまいます。

そんな状態では自律神経がうまく働けません。

交感神経が鎮まり、副交感神経が働きださないと身体が眠る準備ができないのです。

特にストレスを強く受けている方は、一度交感神経が高ぶるとなかなか元に戻りづらい傾向にありますので注意が必要です。

自律神経のバランスを取り戻しましょう


対処法としては、以下のようなものがあります。

刺激物を避ける⇒　カフェインを含む物（コーヒー、緑茶、コーラ、　　

　ココア、チョコレートなど）や辛い物目を刺激するテレビやパソコン、他には喫煙や熱い風呂など

寝る前の準備は３時間前くらいからする⇒部屋を薄暗くし、温めた牛

　乳等を飲みながらゆったり過ごす

眠たくなってから眠る⇒眠くないのに無理やり寝床にとどまっているとストレスで不眠が悪化します

快食・快眠・快便は健康の基本です。皆様の健康にお役立て下さい！

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丹羽式正體の「正體」はなぜ整体ではないの？

丹羽式せいたいでは『整体』ではなく『正體』という字で表現しています。

なぜ？という疑問を持つ方も多いかと思います・・・

『體』とは『体』の旧字体で、骨＋豊。
そして『體』はからだという意味だけではなく、
『かたち』『すがた』『骨を豊かにする』『きちんと並べる』
という意味も持つそうです。

つまり、丹羽式正體術で行う『正體』は体の源となる血液を豊かにし生命力と自然治癒力を上げ、骨格、筋肉を正しい形に戻すことを目的としていることから『整体』ではなく、『正體』と表現しているのですね。

「丹羽式正體」深いですね・・・
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にんにくのお話②

ＡＳＣＬＥ　allium aix98　醗酵黒にんにくが安全に出来るまでのお話です

～今話題の発酵食品～

日本は醤油・味噌・酒・・・など古来から食品を発酵させる優れた技術、文化を持っています。

その世界トップレベルの発酵技術をもとになんと、日本で独自に発酵装置を開発してしまいました。「allium aix　98　醗酵(発酵)黒にんにく」はその発酵装置のもとで、徹底した温度、湿度、時間の管理のもとで作られています。

生のにんにくに何も添加せず、そのまま発酵させているのでとっても安心ですね。

発酵によって刺激や気になる、にんにく特有の匂いがなくなり、多くの方にご利用頂ける「にんにく」が完成しました！！

<>allium aix　98　醗酵(発酵)黒にんにくが出来るまで<>

発酵庫での発酵・熟成（約1ヶ月） 日本の技術で独自開発した発酵装置を使い、約70度近くの発酵庫で約１か月にわたって発酵・熟成させます。 毎日の微妙な温度と湿度の管理がカギです。 発酵期間中も状況確認の為、抜き取り検査を行っています。		乾燥 日本の技術で独自開発した発酵装置を使い、十分に熟成されたにんにくは乾燥させて不要な水分を完全に取り除きます。		品質検査 にんにくの外観・重量・水分値・官能検査などを行い、選別されます。
		フリーズドライで パウダーに加工 醗酵(発酵)にんにくの良さを最大限に活かすために、フリーズドライで加工しています。		ペーストに加工 芯と外皮を除去してペーストに加工します

にんにく栽培に最適の地について

中国、河南省産のにんにくは無農薬野菜として高評価を得ていて、その多くがアメリカ、ヨーロッパに輸出されています。特にEUでは農薬の検査基準が非常に厳しく、検査基準にクリアするのは大変難しいとされています。
河南省は黄河流域の大変豊かな土壌に恵まれています。にんにくの栽培に必要不可欠なカルシウム、りん、鉄分を豊富に含んでいるため、一切の化学肥料や農薬を必要としません。

安全性は日本国内検査で確認

生にんにくの世界の年間生産量も中国がほぼ占めています↓

独自開発技術で安定した品質と量産化。
日本の技術で独自開発した特殊醗酵装置を、中国、河南省鄭州工場に設置。
契約農家で栽培醗酵、にんにくの大量、安定供給を実現。

カゴに入れる

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にんにくのお話①

にんにくパワーの秘密

にんにくは、古くは紀元前3200年頃から、古代エジプトなどで栽培し食

べられていたと言われています。

その昔、古代エジプトではピラミッドの建設の際、労働者にタマネギやラディッシュとともに、にんにくが与えられました。
古代ギリシャでも徴集の際に兵士が持参する食料品の一つとしてにんにくが数えられています。
日本には、４世紀頃に朝鮮半島、中国半島を経て伝来したとされています。
にんにくは、大昔より世界各地で様々な高い薬理効果が認められ、強壮食品や香辛料として広く使われていたんですね。


がんの予防、抑制への機能　

アメリカ国立ガン研究所が１９９０年から行なっているデザイナーズフーズプロジェクトという取り組みがあります。このプロジェクトは食品が ガンの予防、抑制にどのような機能を果たすかを科学的に解明することを目的としています。
ガン予防効果の可能性があるといわれている約40種類の食品をピラミッド方式で発表しています。
　
ピラミッドの上位に位置するほど、がん予防が期待できるとされており、にんにくはなんとそのトップにリストアップされています！！
有効成分、アリシン


にんにくの組織を切ったり砕いたりすると、にんにく特有の匂いが発生します。この匂いの正体はアリシンと呼ばれる物質です。アリシンはビタミンB1と結合するとアリチアミンという物質に変化し、体内に吸収されやすく、蓄積されやすい特性があるのです。にんにくはスタミナをつける代表選手のようにいわれるのは、疲労回復効果のあるビタミンB1が十分に働き持続するためです。



その他にもアリシンは、がんの予防・抑制効果をはじめ美容と健康に多くの良い効果をもたらすと言われています。

アリシンの効果と作用についてまとめてみました

効果	作用
疲労回復	ビタミンB1と結合してアリチアミンに変わり、血液中に長くとどまるようになり、ビタミンB1の吸収を良くするため、代謝が活発になる
殺菌・抗菌	強い殺菌力、風邪やインフルエンザウィルスに対しても強い抵抗力を持つ
血管拡張・血栓抑制	心疾患、脳疾患などの病気の予防
高血圧降下	コレステロールを下げる効果だけでなく、血管内の老廃物を除去
老化防止	アリシンが脂質と結合した脂質アリシンは、赤血球を増加させ、血管内の新陳代謝を促進し若さを保つ
食欲増進	胃腸の働きをよくして食欲不振を解消

醗酵(発酵）にんにくは・・・


健康と美容に大変良い働きをするアリシンですが、生にんにくは刺激が強い為、胃粘膜を傷つけることがあり、また、にんにく特有の匂いも気になりますよね。
しかし、にんにくを発酵させることで、アリシンはビタミンB1と結びつきアリチアミンなどに変化します。
そのため胃腸に優しく、匂いも気にならなくなり大変食べやすくなるのです。

生のまま食べれば良いという訳ではないんですね・・・

 




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丹羽式正體（せいたい）術と他の手技療法の違いについて

丹羽式正體と他の整体と何が違うのか・・・という疑問について

そもそも丹羽式正體（整体）術とは、医）丹伎会　丹羽クリニック　丹羽正幸院長が考案された手技で、22年間で約45000症例といった実績のある療法です。

丹羽式正體（整体）術と他の手技療法の違い

その１　
表面のむくみを流した後、表層筋、中層、深層筋と層に分けてア　　
　　プローチ。

　その２　
筋膜を伸ばし、さらに関節周りの靭帯、腱を伸ばすことで、骨格　
　　の位置関係を正し、歪みを整える。

その３　
組織を押し込まず、伸ばしていくので、（問題がある個所は痛い
　　場合があります）うっ血を起こす事無く、揉みかえしもない。


その４　
指圧、マッサージ、カイロプラティック、鍼など、他の手技に比べ　
　　筋肉の深層まで刺激が届き、解剖学的にバランスをとることを重　
　　視した手技療法。


医師の指示のもとに行なうので、安心して治療を受けることができます。
施術後は、運動後の心地よい疲労感に似た感覚が得られます。

一度体験をされると、とても良くわかるかと思います（*^_^*）
是非一度お試し下さい！！

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