口呼吸を鼻呼吸に！『あいうべ体操』



立冬も過ぎ、冬の佇まいへと変わってきましたね。
皆さん、風邪をひいたりしていませんか？
予防のためにも体は冷やさないようにしましょう。
最近は、薄くて目立たない『おしゃれ腹巻』も販売されています。
お腹の下＝丹田を温めるのも冷え対策に効果的ですよ！
 
 
ところで、最近喉の痛みや咳が止まらない症状の人が増えています。
空気の乾燥も原因の1つですが、口呼吸による免疫異常もあります。
ちょっと確認してみてください。
 
気がつくと口が少し開いている
朝起きた時、喉が痛い
口腔内が乾燥している
口を閉ざすと息苦しい
いびきをかく
口臭が気になる
歯並びが悪い
副鼻腔炎や慢性鼻炎である
　　　　　　　　　　　　　　　　　　等々
 
口呼吸の人は、空気中の細菌やウイルスが直接身体の中に侵入してくるため、喉の感染症にかかりやすいです。
また、冷たく乾燥した空気が吸入されるので、気道組織が傷つく可能性も考えられます。
このように口呼吸は喉だけではなく、 気管や肺 にまで影響を与える可能性があり、場合によっては、糖尿病、腸炎、アトピー性皮膚炎などの病気が引き起こされます。
また、口呼吸の人は寝ている時に舌の位置が下がるために、いびきをかきやすくなります。
酷くなると、睡眠時無呼吸症候群の原因にもなるので、今のうちに改善できるといいですよね！ 
呼吸１つで体調が変わってしまうなんて、ちょっと怖いなぁって思いました。
 
さて、この口呼吸を改善するために、今注目されているのが《あいうべ体操》です♪
目安は1日30セットだそうです。

皆さんも是非習慣付けて、口呼吸から鼻呼吸に切り替えていきましょう！！


①あーっと口を大きく開く　　　　②いーっと口を横いっぱい広げる

　　　　　　　　

 





 

③うーっと口を前に突き出す　　④べーっと舌を下に伸ばす

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：（株）コムネット

 



 



 

美と健康をプロジュースASCLEホームページはこちらへ

http://www.facebook.com/niwaclinic