痩せるなら今ですよ～

秋です♥

食も芸術もスポーツも！！

秋が一番適した季節♪と、いいましょうか。

副交感神経が優位になりやすい気候なので、ストレスが溜まりにくくなりますし、よく眠れるようになるので、体に良い季節といえますね～

そして😲

気温が下がることで、体の基礎代謝が上がるので、ダイエットをするのにも適しています。

実りの秋でもありますから、食物繊維たっぷりの野菜が豊富な時期で、お腹にもいいのです😊

野菜で満腹感が得られるので、ヘルシーにダイエットできます。

具たくさんのポトフやお味噌汁なら、野菜から流れ出た栄養素も摂ることが出来るので、栄養満点です。豆腐をご飯の代わりにしていただけば、お腹も満たされるだけでなく、栄養価も高いです。

ちなみに1人前のカロリーは下記のとおり。具材によるので、おおよそです😱

ポトフ(牛肉入)：350kcal、豚汁：250kcal、けんちん汁：160kcal、野菜のポタージュ：270kcal、クラムチャウダー：200kcal、ミネストローネ：150kcal

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