感性を高める

感性の鋭い人っていますよね。
何かをさっと見抜いたり、予感を感じたりしたものが現実に起こったり等など、ピ～ンッとくるものがあるって聞きます。

哲学者の芳村思風先生曰く、こういう人は『気付き』の力が強いそうです。

相手の表情やしぐさを読み取る、ということもまた感性ですが、相手を見ただけで、その人の雰囲気、というものが感じられることもあります。
見えないものや雰囲気、気配などから、先のことや人の心をも読み取っていくことが、私達のようなサービス業に携わっている者には必要となります。ですから、この感性を高めるための工夫も心掛けています。

例えば、時間を作っては美術館で本物の絵画に触れたり、ミュージカルや観劇、水族館に行ったりします。
自然に触れたり、キレイ!と感じたものを写真に収める。
街を歩く際にも、聴こえてくる会話、読んでいる本、どのような格好や髪型が流行っているのかなど、観察したりもします。
自分の行動を文字で見みると、何だかアブナイ人のように思えてきちゃいました。


わざわざお金をかけたり、出掛けなくても、感性を磨く材料はたくさん有りますよ。
今日から明日にかけて、何と言っても「こと座流星群」ですね!!
午後11時頃から翌朝までがおすすめの観察時間帯だそうです。関東はちょっと雲が多いようで、観られるか心配です。
皆さん、今日は寝不足覚悟で観察してみてください。

　国立天文台　天文情報センター

～おことわり～
『爪のトラブル』は次回とさせていただきます。

爪について

「爪って必要なの??」って、考えたことはありませんか。

小さい物や細かい物をつまむ時や、プルトップを開ける時などは、「爪があると便利!」なんて思ったりしますが、本来の役目って何なのでしょう・・・

手の爪は、指先を保護するためにあります。また、先ほど書いたように物をつかむ時にも必要となります。

足は爪があることで、指先に力を入れることができます。つまり、爪があることで歩けるのです。
もちろん歩くだけでなく、走ったりとび跳ねたりという行動も足の爪があるからできることなのです。

もともと爪は、皮膚が変化してできた『皮膚の附属器官』です。ですから、爪は皮膚同様に私達の健康状態を表してくれるています。爪をみると体調の変化が感じ取れるんですよ。

たとえば爪が変色してくるとか、爪に筋がはいったりとか。
日ごろからケアを忘れてしまいがちな足の爪ですが、毎日の歩行などで酷使しています。充分いたわって、ちょっとした変化を見逃さないことも健康への第一歩です。

　　　　　
　　　　　≪爪の名称≫

爪先（フリーエッジ）
   　　 爪床から離れて伸びている部分

爪甲（ネイルプレート）

         一般的に爪と呼ばれている部分
 　　  指を保護している

爪床（ネイルベッド）
　　　 爪と皮膚がくっついている部分

         薄いピンク色

爪郭（ネイルウォール）
　　　 爪甲の両側にある指の皮膚の部分

爪母基（ネイルマトリックス）
         新しく生える爪を作る部分

         血管と神経が通っている

爪半月（ルヌーラ）
         爪の根元部分にある白っぽい部分

         新生した爪部分のため水分を多く含んでいて白っぽく見える

爪根（ネイルルート）
         爪甲が作られた根元部分

爪上皮（キューティクル）
         爪甲と皮膚の境目を覆うようにある角質の部分

爪下皮（ハイポニキウム）

         爪甲の下に細菌などが入らないように防いでいる皮膚

次回は、爪のトラブルについてお話します。

目的別入浴法

今回は入浴温度による分類についてお話したいと思います。

皆さんはお風呂入る時、お湯の温度はどのくらいに設定していますか?

人それぞれ好みの温度があると思いますが、水の温度や入浴方法によって生理機能にあたえる影響が違ってきます。




まず、温度によって入浴法を分類していきます。
冷水浴　　　　25℃未満
低温浴　　　　25℃～34℃
不感温度浴  35℃～36℃
微温浴　　     37℃～39℃
温浴　　　      40℃～41℃
高温浴　　     42℃以上


実際に入浴目的の場合は大抵、微温浴～温浴位の温度で入られていると思います。

不感温度は、熱くも冷たくも感じない温度で、血圧や心拍数等にも影響はないとされています。この温度での入浴は、体に対する刺激や負担が最も少なく、精神面や肉体面の鎮静作用があります。

微温浴は、副交感神経が刺激されて、リラックス状態になります。ゆっくりと、時間をかけて入ると疲れが取れて効果的です。

温浴は一般的な入浴温度です。リラックス出来て、全身の血流が良くなります。筋の緊張を取り除きます。

高温浴は、朝に短時間で入ると目覚めをスッキリさせてくれます。
ただ、血圧や心拍数が著しく上昇しますし、体温自体も上昇するので、高血圧の方や、動脈硬化、高齢者には禁忌となります。
水温によって交感神経が刺激されるため、精神及び肉体に対し、興奮作用があります。そのことからも、ご年配の方は高温浴を避けて、38℃～40℃位の水温にすることをお勧めします。

よく、お風呂場で心臓や脳溢血で倒れる方が多いのは、入浴することで血圧が上昇したり、汗をよくかき、水分不足になってしまうからです。そうすると、血液が濃くなって詰まり易くなってしまいます。
入浴後は充分な水分摂取（水を飲む）を行なうように心がけましょう。また、気分がすぐれない時やのぼせてしまった時は、水分補給と共に糖分を摂取して安静にしていると、回復が早いです。

カラーセラピー

突然ですが、皆さんは何色がお好きですか?
洋服やインテリアなど、状況によって選択する色が変わることもありますが、単に「好きな色」となると、子供の頃からずっと同じ色が好き!っていう方もいらっしゃるのでは?　私は「青」と「黄色」でした。

色には心（深層心理）を表わす力があります。
また、色の持つパワーによって心理的だけでなく、生理的効果も期待できます。

例えば
恋をして、ウキウキ気分の心を表す時にはバラ色、怒りが爆発しそうな時は顔を真っ赤に、
失敗をしてしまった時には真っ青になります。

鳥居に使われている朱色は、魔よけの効果があるそうです。
また、ピンクはお腹の中にいた時の色ということで、心が穏やかになると言われています。これは、以前アメリカの刑務所で凶暴犯を収容する部屋の壁を、薄いピンク色にした実験が行なわれて証明されています。

さて、皆さんは今の気分ですと、どの色を選択しますか?

赤、オレンジ、黄色、緑、青、紫、ピンク


その他にもたくさんの色がありますが、今回はカラーセラピーでよく用いられる、これらの色に絞りたいと思います。

赤■
何事にもパワフルで、情熱と元気が湧いてくる色で、ヤル気をもたらしてくれます。
心拍数をあげたり、食欲増進、新陳代謝促進、アドレナリンの分泌や自律神経を刺激します。

オレンジ■
人との関係を良くする社交性や力強さを表します。
血圧や体温の他、消化吸収力を上げます。

黄色■
陽気、開放的、行動的な性格を表します。脳にいい刺激を与える作用がある他、仕事運や金運を上昇させる色でもあります。
神経疲労や胃炎、消化不良の時に効果的です。

緑■
穏やかで、健康的、客観的になれます。緑を多く取り入れると、健康運や財運を高めるといわれています。
眼精疲労、神経の鎮静効果、筋の緊張緩和などに効果的です。

青■
心身をリラックスさせ、冷静な判断をさせてくれます。コミュニケーション能力があり、仕事をうまくすすめ、成功に導いてくれます。
血圧や体温などを下げる効果があります。また、精神の興奮を鎮める働きもあります。

紫■
創造性や直観力を与えてくれる色です。
精神的疲労で不眠の時に効果的です。血圧や体温を下げる作用があります。

ピンク■
愛情ややさしさを表現する色です。そして女性らしさを高めてくれる色でもあります。
恋愛運が上昇、美容効果が期待できます。
ホルモンバランスを良くして若返りにも効果的なのです。


心が沈んでしまった時、元気が出ない時など、目にする物の色を変えてみてはいかがでしょう。
身につけるというのも、効果的ですよ!

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ドーシャチェック

春のお彼岸も過ぎ、桜の開花も聞かれるようになりました。皆さんはこの連休、お墓参りや行楽地などにお出掛けされたのでしょうか?

さて、前回はアーユルヴェーダについてお話しましたので、今回は皆さんがどの体質なのか、ドーシャチェックをしてみたいと思います。
項目別に点数をつけていきます。さっそく開始しましょう!

ドーシャチェック
	あてはまる◀▶あてはまらない	あてはまる◀▶あてはまらない	あてはまる◀▶あてはまらない
体型	長身、痩せている、華奢	中肉中背	短身、太りやすい
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
筋肉	少ない	普通	普通～つきやすい
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
皮下脂肪	食べてもつきにくい	普通	つきやすく、体重も増える
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
皮膚	乾燥肌、薄い	敏感肌、赤ら顔、ホクロ多	色白、滑らか、脂性肌
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
髪質	パサつく、白髪、薄い	赤茶色、細い、若禿げ	黒髪、太い、多い
	5　・　4　・　3　・　2　・1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
輪郭	顎が小さく、卵型	顎がとがった、ひし形	丸顔
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
目	細い、小さい	普通、眼力がある	大きい、柔らかな印象
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
睡眠	浅く、目覚めやすい	健康的な眠り	熟睡しやすい
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
汗	かかない	よくかく	少しかく
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
便通	便秘症、硬い	軟便、下痢しやすい	規則的
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
季節	寒さに弱く、暖かいのが好き	寒さに強く、暑い日が苦手	寒く、曇っている日が嫌い
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
食欲	少量を分けて食べる	お腹が減るとイライラする	食欲旺盛
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
味の好み	酸っぱい物が好き	辛い物が好き	甘い物が好き
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
歩き方	軽快、早い	しっかり	ゆっくり
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
話し方	早口、おしゃべり	明瞭、鋭い	ゆっくり、物静か
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
仕事	企画するのが好き	計画を実行するのが好き	確認、チェック作業が好き
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
集中力	好奇心旺盛だが長続きしない	好きなことには集中する	持続力がある
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
行動力	素早い、率先	正確、規律的	優雅、遅い
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
持久力	無い、目移りしやすい	好きなことは持続する	持続力がある
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
気分	変わりやすい	イライラしやすい	穏やか
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
動作	素早く、落ち着きが無い	機転がきく	献身的で、動作は遅い
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
性格	楽観的、おしゃべり	完璧主義、理屈っぽい	忍耐力がある、執念深い
	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1	5　・　4　・　3　・　2　・　1
	V　　　　　　  　  　点	P　　　  　　　　  　点	K 　　　　  　　　  　点

合計点を出してください。
V（ヴァータ）、P（ピッタ）、K（カパ）それぞれの点数が平均的にあった方はトリ・ドーシャで、健康体といえるでしょう。でも、大抵の方はひとつだけ点数が高かったり、逆にひとつのドーシャだけが低かったりします。
ご自分の点数で1番高かったドーシャは何でしたか?1番点数の多かったドーシャが、今の体質となります。人は、環境、食生活、加齢などの影響で体調や精神的に変化がみられます。そんな時は、チェックし直してみると、ドーシャも変わっている場合があります。定期的に行うといいですよ!
※あくまでも、簡易的な判定です。参考程度にお考えください。

ヴァータタイプ
風のドーシャで、風のような軽快さ、動く、冷たい、乾燥しているなどが、気質や容姿に現れます。体型は細高く、華奢なイメージ。創造性豊かで、エネルギッシュです。動きも会話も早く、明るく率先して行動しますが、少し落ち着きがなく感じる場合もあります。

ヴァータが増えると、手足の冷え、便秘がち、そして精神面が不安定になりやすいです。そんな時は、とにかく体を温めることです。39℃位の温度でゆっくりと入浴したり、食事は乾燥したものを避けて、適度な油分を含んだものを摂るといいです。体が温まると、精神的にも落ち着いてきます。また、眠れない時は、トリプトファンが含まれているホットミルクも効果的です。

ピッタタイプ
火のドーシャですので、熱を体に多く持っているのが特徴です。熱さ、鋭さといった気質が行動にも現れます。体型は中肉中背で、知的、チャレンジ精神旺盛、そして勇敢でリーダーシップを発揮します。ただ、バランスが崩れてピッタがさらに増えますと、胃腸系のトラブルや皮膚疾患、口臭や体臭が強くなるなどの症状に現れます。また、ちょっとしたことでイライラしたり、喧嘩っ早くなりがちです。そんな時は、胃に負担の少ない食事を心がけましょう。特に、辛いものや肉類、脂肪分の多い食事、アルコールやコーヒーなどの刺激物を避け、ゆっくり食べるようにします。熱を取るために、生野菜や果物を摂るのも効果的です。感情的になりやすいので、穏やかな空間で、休息することも大事です。景色のいい所でウォーキングや、水泳もいいですね。

カパタイプ
水・土のドーシャです。体型は大きくがっちりタイプで、体力や持久力があります。忍耐強く、献身的で辛抱強い面があります。のんびり、おっとりした温厚なイメージですが、ちょっぴり頑固者で大雑把な一面もあります。体に余分な脂肪を溜めやすいです。カパが増えると、より溜め込みやすい状態になるので、体重増加や浮腫み、寝過ぎ、冷え、だるさが感じられます。
カパが増えてきた時は、冷たいものや生もの、甘味、油などの摂取は控えるといいです。そして、無理のない程度に体を動かすことを心がけてください。お掃除でも自転車でお買い物程度でも構いません。また、何か新しいことにチャレンジするのも効果的ですよ。