2016年10月12日水曜日

痩せるなら今ですよ~

秋です♥
食も芸術もスポーツも!!
秋が一番適した季節♪と、いいましょうか。


副交感神経が優位になりやすい気候なので、ストレスが溜まりにくくなりますし、よく眠れるようになるので、体に良い季節といえますね~



そして😲
気温が下がることで、体の基礎代謝が上がるので、ダイエットをするのにも適しています。
実りの秋でもありますから、食物繊維たっぷりの野菜が豊富な時期で、お腹にもいいのです😊
野菜で満腹感が得られるので、ヘルシーにダイエットできます。





具たくさんのポトフお味噌汁なら、野菜から流れ出た栄養素も摂ることが出来るので、栄養満点です。豆腐をご飯の代わりにしていただけば、お腹も満たされるだけでなく、栄養価も高いです。

ちなみに1人前のカロリーは下記のとおり。具材によるので、おおよそです😱

ポトフ(牛肉入)350kcal、豚汁:250kcal、けんちん汁:160kcal、野菜のポタージュ:270kcal、クラムチャウダー:200kcal、ミネストローネ:150kcal





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