2014年3月24日月曜日

ドーシャチェック

春のお彼岸も過ぎ、桜の開花も聞かれるようになりました。皆さんはこの連休、お墓参りや行楽地などにお出掛けされたのでしょうか?

さて、前回はアーユルヴェーダについてお話しましたので、今回は皆さんがどの体質なのか、ドーシャチェックをしてみたいと思います。
項目別に点数をつけていきます。さっそく開始しましょう!




                 ドーシャチェック
    あてはまる◀▶あてはまらない   あてはまる◀▶あてはまらない   あてはまる◀▶あてはまらない
 体型 長身、痩せている、華奢      中肉中背   短身、太りやすい
    5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 筋肉      少ない          普通    普通~つきやすい
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 皮下脂肪   食べてもつきにくい       普通つきやすく、体重も増える
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 皮膚      乾燥肌、薄い敏感肌、赤ら顔、ホクロ多 色白、滑らか、脂性肌
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 髪質  パサつく、白髪、薄い  赤茶色、細い、若禿げ   黒髪、太い、多い
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 輪郭  顎が小さく、卵型  顎がとがった、ひし形       丸顔
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
  目    細い、小さい   普通、眼力がある 大きい、柔らかな印象
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 睡眠  浅く、目覚めやすい    健康的な眠り    熟睡しやすい
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
  汗     かかない      よくかく      少しかく
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 便通    便秘症、硬い  軟便、下痢しやすい      規則的
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 季節   寒さに弱く、暖かいのが好き 寒さに強く、暑い日が苦手寒く、曇っている日が嫌い
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
  食欲  少量を分けて食べる お腹が減るとイライラする     食欲旺盛
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 味の好み   酸っぱい物が好き    辛い物が好き     甘い物が好き
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
歩き方     軽快、早い      しっかり      ゆっくり
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
話し方   早口、おしゃべり     明瞭、鋭い   ゆっくり、物静か
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 仕事  企画するのが好き計画を実行するのが好き確認、チェック作業が好き
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
集中力  好奇心旺盛だが長続きしない好きなことには集中する     持続力がある
    5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
行動力   素早い、率先    正確、規律的     優雅、遅い
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
持久力  無い、目移りしやすい 好きなことは持続する    持続力がある
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 気分    変わりやすい   イライラしやすい      穏やか
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 動作 素早く、落ち着きが無い      機転がきく 献身的で、動作は遅い
   5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
 性格  楽観的、おしゃべり 完璧主義、理屈っぽい忍耐力がある、執念深い
    5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1  5 ・ 4 ・ 3 ・ 2 ・ 1
        V            点        P            点        K             点

合計点を出してください。
V(ヴァータ)、P(ピッタ)、K(カパ)それぞれの点数が平均的にあった方はトリ・ドーシャで、健康体といえるでしょう。でも、大抵の方はひとつだけ点数が高かったり、逆にひとつのドーシャだけが低かったりします。
ご自分の点数で1番高かったドーシャは何でしたか?1番点数の多かったドーシャが、今の体質となります。人は、環境、食生活、加齢などの影響で体調や精神的に変化がみられます。そんな時は、チェックし直してみると、ドーシャも変わっている場合があります。定期的に行うといいですよ!
※あくまでも、簡易的な判定です。参考程度にお考えください。

ヴァータタイプ
風のドーシャで、風のような軽快さ、動く、冷たい、乾燥しているなどが、気質や容姿に現れます。体型は細高く、華奢なイメージ。創造性豊かで、エネルギッシュです。動きも会話も早く、明るく率先して行動しますが、少し落ち着きがなく感じる場合もあります。

ヴァータが増えると、手足の冷え、便秘がち、そして精神面が不安定になりやすいです。そんな時は、とにかく体を温めることです。39℃位の温度でゆっくりと入浴したり、食事は乾燥したものを避けて、適度な油分を含んだものを摂るといいです。体が温まると、精神的にも落ち着いてきます。また、眠れない時は、トリプトファンが含まれているホットミルクも効果的です。

ピッタタイプ
火のドーシャですので、熱を体に多く持っているのが特徴です。熱さ、鋭さといった気質が行動にも現れます。体型は中肉中背で、知的、チャレンジ精神旺盛、そして勇敢でリーダーシップを発揮します。ただ、バランスが崩れてピッタがさらに増えますと、胃腸系のトラブルや皮膚疾患、口臭や体臭が強くなるなどの症状に現れます。また、ちょっとしたことでイライラしたり、喧嘩っ早くなりがちです。そんな時は、胃に負担の少ない食事を心がけましょう。特に、辛いものや肉類、脂肪分の多い食事、アルコールやコーヒーなどの刺激物を避け、ゆっくり食べるようにします。熱を取るために、生野菜や果物を摂るのも効果的です。感情的になりやすいので、穏やかな空間で、休息することも大事です。景色のいい所でウォーキングや、水泳もいいですね。

カパタイプ
水・土のドーシャです。体型は大きくがっちりタイプで、体力や持久力があります。忍耐強く、献身的で辛抱強い面があります。のんびり、おっとりした温厚なイメージですが、ちょっぴり頑固者で大雑把な一面もあります。体に余分な脂肪を溜めやすいです。カパが増えると、より溜め込みやすい状態になるので、体重増加や浮腫み、寝過ぎ、冷え、だるさが感じられます。
カパが増えてきた時は、冷たいものや生もの、甘味、油などの摂取は控えるといいです。そして、無理のない程度に体を動かすことを心がけてください。お掃除でも自転車でお買い物程度でも構いません。また、何か新しいことにチャレンジするのも効果的ですよ。