2016年5月16日月曜日

黄ぐすみの原因~糖化をブロック!

GWもあっという間に過ぎ、今日の東京はジメジメしていて、とっても蒸し暑い感じです(^^;



女性にとって、肌の衰えは何とか防ぎたいもの~
近年話題の「黄ぐすみ」は、衰えた肌の象徴ともいえます。
お肌が黄ばんで見えたり、くすんでくるのです。嫌ですよねーー!!

黄ぐすみの原因は糖化
糖化って??て、感じですが( ;∀;)

糖化=たんぱく質+糖+熱

イメージとしては、砂糖水を火で煮詰めるとカラメルになって茶色く変化しますよね。
お肌もこうなってしまうのです。





糖分を摂り過ぎていると、血中に余分な状態で存在する形になりますが、これがたんぱく質と結びついて、劣化したたんぱく質の「糖化生成物(AGEs)」を生成します。
食べ過ぎや炭水化物の過剰摂取が続くと、このAGEsが増え、どんどん老化が進みます。
勿論!!肌の黄ぐすみだけではなく、動脈硬化や糖尿病、認知症などの病気にも関わってきます。
怖い・・・

この糖化を防ぐには、やはりバランスの良い食事内容にすることと、紫外線からお肌を守ることが大事です。
紫外線って、肌トラブルを防ぐには禁物!!ですね。


≪糖化を防ぐために心掛けよう!!≫
・糖質の過剰摂取を避ける
・ビタミンB群やビタミンCを摂取する
・ゆっくりと時間をかけて食事を摂る(しっかりと
咀嚼する)

・1日の摂取カロリーを控える
・スナック菓子や清涼飲料水等を避ける
・大豆製品や青魚を摂取するように心掛ける
・運動をする
・緑黄色野菜の摂取
・1日2リットル以上の水を飲む





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