2016年7月27日水曜日

オイルプリング

最近話題の「オイルプリング」
ご存知ですか??
私は、毎朝実践中です♪



《オイルプリング》
インド発祥のアーユルヴェーダの健康法の1つ「ガンドゥーシャ」
オイルでうがいを行うというものです。

効果として
・口腔内の病気予防(口臭・歯周病・虫歯・歯肉炎)
・歯のホワイトニング効果
・うがいをすることで、口の周りの筋肉を使うため、ほうれい線の予防や肌のハリを良くする
デトックス効果
・喉粘膜に潤いをあたえる

その他、口の中が健康に保たれることや、オイルの栄養分が皮膚粘膜から浸透することで、体にもいいのです。

本来は、ごま油(セサミオイル)で行いますが、ヴァージンエクストラココナッツオイルでもOKです!
セサミオイルは、抗酸化作用の高い成分「ゴマリグナン」を豊富に含んでいて(オレイン酸、ステアリン酸、パルミチン酸など)、アンチエイジング効果抜群のオイルなんです。


エクストラヴァージンココナッツオイルは、中鎖脂肪酸を含んでいて、代謝促進、脂肪燃焼効果があります。嬉しいですねー

オイルでうがいって聞くと、ちょっと気持ちが悪いって印象ですよね!?
でも、効果抜群なんです!
オイルプリングは、口腔内の雑菌の細胞膜=脂質とオイルが結びつくことで、この雑菌を引き出してくれるのです。

もともと口腔内は雑菌だらけですが、甘いものやファストフードなどの高カロリー食品や、やわらかいものばかり食べていると、より繁殖してしまいます。
雑菌が増えれば、虫歯や歯周病などの原因にもなります。
寝起きはまさに雑菌だらけ!!
だから、オイルプリングは朝起きたら1番初めに行います。


ぶくぶくする時間は約20分間。最初だけオイルに慣れなくてちょっと変な気分ですが、翌日には平気になります(*^^)vぶくぶくしていると頬が痛くなって疲れちゃいますが、これも「ほうれい線に効く!!」と思えば、頑張れちゃうんですよ。
おまけに、便秘も解消されました!効果を体感できてくると、継続できますよね~


オイルプリングに使用するごま油は、白ごま油(太白ごま油)で、一度100℃に温めてから自然に冷ましたものを使います。
その点、エクストラヴァージンココナッツオイルはそのままでいいので楽です!(^^)!大さじ1杯弱を口に含み、ぶくぶくうがいをします。(ガラガラではありませんよ)
終了後は、ティッシュにオイルを吐き出します。オイルプリングした後のオイルは「毒素」を多く含んでいますので、決して飲み込んではいけません。
また、捨てる際は「脂」ですから、環境へ考慮して排水溝には流さずに、ティッシュなどに吐き出してゴミとして処理してくださいネ。
最後に口を塩水ですすぐと、よりスッキリします!


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