腰痛はどうして起こるの？～正體通信①~

正體（せいたい）で施術後に配布している正體通信をブログでアップしていきます。
初めて見る方も、見たことがある方も、
参考にして下さい。

今回は、腰痛のお話です・・・

どうして腰痛に？?

人間は二足歩行が可能になった身体の構造が、腰痛になりやすくなっています。
二足歩行するためには、人間が進化の過程で発達したお尻や足の筋肉でしっかり身体を支えなければなりません。

しかし、運動不足による筋力の低下や日常生活での姿勢の悪さなどから、バランスが悪くなり、本来支えられるべき筋力がないために、腰への負担を増大させます。

腰痛と姿勢との関係

日頃の姿勢が腰痛の原因に大きく関わります。
例えば、デスクワークで長時間座っていると、腰が硬くなるだけでなく、お尻の筋肉が圧迫され血行が悪くなり、腰痛や足の冷えなど腰にまつわる様々な症状が出てくることになります。

また、生活習慣の乱れからくるおなかのでっぱりも腰にきます。
腰は背筋と腹筋が拮抗しバランスを保っていますが、腹筋の力が低下すると腰の方に加重がかかり、前後のバランスを崩し腰が痛くなってきてしまいます。

長時間の同じ姿勢や筋力の低下によるバランスの悪化が腰痛に大きく関係するのです。

二足歩行で使う筋肉と丹羽式正體術での施術

1：腹筋・背筋　　　
　首～腰まで背骨に沿って走る背筋とおなかの腹筋

2：大殿筋
　お尻の大殿筋
3：腸腰筋
　腰の横にある腹横筋、腹斜筋と腰の奥の筋肉

4：四頭筋・膝の屈筋
　太ももの前や後ろ、内側や外側の筋肉
　

　　　
これらの筋肉がバランスを崩すことで、腰痛の症状となって現れるのです。

そこで！！丹羽式正體術では、進化の過程で発達した筋肉に着目し、

これら1～4の筋肉のバランスをとる施術を行ないます。

ん？ちょっと言い足りないので、次回に続く・・・。
　

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ストレスと上手く付き合う！自律神経のお話

ストレスと上手く付き合う！

自律神経のお話

今の時代にストレスを抱えないで生活している人はとっても少ないはず・・・

今回は、そのストレスと上手く付き合っていく為に知っておきたい「自律神経」のお話をしていきます。

自律神経とは？

自律神経とは、自分の意志とは無関係に働く神経です。

例えば、胃や腸を動かす、血液を流す、という意識してもできない行動は自律神経がつかさどっています。

そして、昼間など活動している時に優位になる「交感神経」と睡眠時など安静時に優位になる「副交感神経」があり、自動的に切り替わって働くようになっているのですが、２つのバランスが崩れると「自律神経の乱れ」を起こします。

 自律神経の乱れの原因とは？

●悩みや不安による精神的なストレス

●過労

●事故などのケガ

●電磁場

●音、光、温度

●身体の歪みやねじれ

●慢性的な寝不足

●昼夜逆転の生活や不規則な食生活

●更年期障害

などがあげられます。

どのような病気を引き起こすの？

自律神経の乱れが引き起こす疾患として主に、

●自律神経失調症●

精神的なストレスや過労が原因となり、不安や緊張、うつ等の心のトラブルにより吐き気、多汗、倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠等の症状があらわれます。症状は人によって大きく異なるのが特徴です。

●神経性胃炎●

自律神経がバランスを崩し胃酸が過剰に分泌されることにより、のどのつかえ、胸やけ、胃の痛み、胃のもたれ等の胃炎の症状を引き起こします。

●過敏性腸症候群●

腸の働きに異常がおこり腹痛を伴う慢性的な下痢や便秘等を引き起こします。

この他にも、メニエール病や過換気症候群（過呼吸）なども自律神経の乱れによって引き起こされます。

予防法

気持ちをコントロールして予防する

・気長に考えてみる

・前向きに考えてみる

・客観的にとらえてみる

・自信をもつ

等々・・・

生活習慣を変えて予防する

・食事を野菜中心にし、身体に良い物を摂取するよう心がける

・毎日の就寝時間はなるべく同じにする

・適度な軽い運動や休養

・ぬるめのお湯で入浴する。夏なら３８度くらい、冬なら４０度くらいのお湯に２０分ほどゆっくり入って、できれば寝る時間の１～２時間前の入浴をおすすめします。

丹羽式正體術では、身体の筋肉の緊張をとり、身体の歪みやねじれをとる事で自律神経のバランスを整えます。

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紫外線から守るスペシャルケア

梅雨入りとなり、雨の日が増えてくる季節になりました。こんな時こそ心は晴れ晴れと過ごしたいですよね。お家でアロマをたいたり、お部屋に季節のお花を生けたりと、心が安らぐ空間作りを心がけてみてはいかがでしょうか♪

さて、今回は前回の続きで、アスクレおすすめの紫外線のケアについて書いていきます。

 

紫外線から肌を守る！！

目に見える日焼けをしていなくても、紫外線を浴びた肌はダメージを受けています。健康な肌を守るためには、日ごろの紫外線対策が重要です。

①日傘、帽子を着用する

日傘や帽子は、直射日光をさえぎってくれます。ただし、日陰などでも同様に、空気中で散乱したものや、地面等から反射しますので、直射日光が軽減する程度です。

②紫外線の強い時間帯を避ける

太陽が最も高くなる時間は紫外線の量が最も多い時間。午前10時～午後2時の外出はなるべく避けるよう心がけましょう。

③衣服で被う

最近は、紫外線カット効果のある洋服やストール、手袋が出回っています。

意外と見落としがちな手の甲や首もそういったアイテムを活用して下さい。

④サングラスをかける

眼にもダメージが多いので、紫外線カット効果のあるサングラスや紫外線カットメガネを使用すると、９０％紫外線カット出来るといわれています。

⑤日焼け止めの使用

日焼け止めは色々な種類のものが出回っていますが、「紫外線カット成分」や効果が異なります。

UV-A波をカットするには「PA」値のついた日焼け止めが有効で、UV-B波をカットするには、「SPF」値のついた日焼け止めが有効となります。ただし、日焼け止め自体に含まれる紫外線吸収剤は、皮膚が敏感な方にはお薦め出来ません。光の反射・散乱効果を利用した超微粒子

この時期は、日焼けを絶対にしない！というのは難しいですよね。

そこで、毎日の生活やお手入れにプラスするだけで、日焼け後の赤みや、紫外線により発生した、シミ・シワの元になる活性酸素を除去し、美肌を保つための方法をご案内致します。

紫外線を浴びてしまった後のスペシャルケア

●皮膚の炎症を抑え、外側からケアを行なう方法

１　NATURE－F/Eスキンパックを薄く塗布する

洗顔後、軽く水分を拭き取り、顔全体に薄くパックを塗布し、約10分間放置し、その後軽く流します。

スキンパックの抗酸化作用で活性酸素を除去し、高い保湿効果と美白効果で炎症後のダメージをすばやく補修します。

２ ステップ１をもう一度繰り返す

繰り返し行なうことで、効果を高めます。

３ 整える　

スキンローションとクリームで整えて完了！

※うすく伸ばしても十分効果はあります！！

　紫外線が強い時期は、毎日行なうことをお薦めします。

※アトピー性皮膚炎やお肌が敏感な方は、使用前にご相談下さい。

●紫外線を浴びて発生した活性酸素を内側からケアする方法

植物醗酵液を原液で飲む方法をお伝えしてきましたが、もう一つお薦めしたい飲み方をご紹介致します。

植物エキス醗酵飲料Ｖ＆Ｆ-ＦＥの原液を１％に薄めて飲む方法です。

例えば、500㎖のペットボトルの場合、５㎖を希釈 して飲みます。これを1日に５００㎖以上飲むようにします。

水を飲む習慣が無い方でも甘くて飲みやすいので、いくらでも飲めてしまいます。お子様にもおすすめです！！

植物エキス醗酵飲料Ｖ＆Ｆ-ＦＥとは・・・

植物エキス醗酵飲料Ｖ＆Ｆ-ＦＥは、研究を重ねて選んだアセロラ・パパイヤ・パセリなど、新鮮な25種類以上の野菜・果物類を醗酵して作られた「野菜と果物のエキス」と、独自の醗酵技術「20種類の酵母の共生醗酵」で、これまでに無い多くの新しい成分を「発明」して作られた「酵母の醗酵」 によって生み出された醗酵液です。

さらに、炎症を起こしている場合や、美白効果を高めたい方は、ASCLEビタミンCと、ASCLEビタミンAを合わせることで、鎮静効果・消炎効果・美白・免疫機能UP・粘膜強化が期待出来る為お薦めです！！

紫外線から肌を守るために、このスペシャルケアを是非、お試しください♪
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お肌のご相談等お気軽にどうぞ！！

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紫外線対策と老化防止－ キーワードは「抗酸化」

紫外線対策と老化防止　

キーワードは「抗酸化」

 そろそろ梅雨の季節となりますね。皆様は体調等いかがでしょうか？

体調管理も大事ですが、お肌のケアもきちんとしておかないといけない時期ですね。
そこで、今回は紫外線対策と老化についてお話していきます。

年齢と共に訪れる肌の老化・・・。シミやくすみ、シワ、たるみなどになって表れてきます。実はその老化の原因を作っているのが、身体のサビなのです。体がサビていく原因は活性酸素にあります。活性酸素は紫外線やストレスや喫煙などから発生します。これをどう抑えるかが老化防止にとって、重要になってきます。そう、キーワードは『抗酸化』です。

いくら高価な化粧品を使っても、寝不足や大きなストレスを感じていると、肌が荒れた経験は多くの方が体験されているのではないでしょうか？

抗酸化には正しいスキンケア・食事・生活習慣をトータルで改善することが望ましいのです。その中でもこの時期、特に気をつけなければならないのが、紫外線対策です。紫外線対策は老化防止や美肌を保つ上でとても重要です。

紫外線によって発生する、活性酸素とは？

活性酸素はフリーラジカルと言われ物体を酸化させる強力な酸素で、スーパーオキサイドとも呼ばれます。

「フリー」―勝手な　　「ラジカル」―過剰、過激

活性酸素はものを酸化させる酸素で、釘も日がたてば錆びるように、人間も空気に接している面から錆びていきます。身体で言うと、肺や皮膚表面から錆びます。そして脂は、最も活性酸素の影響を受けやすいので、皮膚を保護する役目の皮脂膜も時間の経過と共に過酸化脂質となり、トラブルの素となってしまいます。

活性酸素が与える、体内への影響は？

不摂生や紫外線、ストレス以外にも、1日約５００リットルの酸素を呼吸しているだけで、細胞で利用するうちの1～2％が活性酸素となります。そして活性酸素は血液により運搬され、身体各部の細胞に（金属のサビが広がるように）連鎖的に周囲の細胞を酸化し、障害をもたらします。

活性酸素によって※過酸化脂質が増加することで、老化が促進しますが、老化によって過酸化脂質は増加しません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※過酸化脂質…脂質が酸化したもの

活性酸素が与える、肌への影響は？
　皮膚表面では、細胞を傷つけ老化を促進させ、シミ・シワ・乾燥・角質肥厚の原因となっていきます。

今の時期もっとも警戒しておくべきことは、「紫外線」です。「光老化」という言葉がありますが、それほど紫外線によって、活性酸素が発生し肌細胞は老化を促進させます。


　　　　　　　　次回は、紫外線の対策をお話致します！！

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ビタミンCのお話①

ビタミンＣのお話①

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCってレモンのイメージが強くないですか？

でも、レモンよりビタミンCを多く含んでいる食べ物って結構たくさんあるんですよね。

ちなみに、レモンは100gあたりのビタミンC含有量100mgです。

例えば、他の食品で100gあたりの含有量が多いのは…

 

野菜：赤ピーマン(170mg)、黄ピーマン(150mg)、芽キャベツ(160mg)、パセリ(120mg)

果物：アセロラ(1700mg)、ゆず(150mg)

藻類：焼きのり(210mg)、味付けのり(200mg)

含有量では劣るけど、量をたくさんとりやすいものとしては芋類や豆類などもあるので、合わせて摂ると効率的に摂取できていいかもしれないですね。

日本人に5人に1人は不眠でお悩み！？

日本人に5人に1人は不眠でお悩み！？ 　　　　　　　不眠についてのお話

睡眠時間は人によって様々ですが、その長短にかかわらず眠れない、

寝ても疲れが取れないなど日常生活に支障をきたすようになると不眠

といわれる状態です。

旅行中など環境が変わった時に一過性になる場合がありますが、それが１カ月以上続くときちんとした対応が必要とされる長期不眠に分類されます。

不眠症はもう少し専門的に言うと睡眠障害といいますが、これは４つのタイプに分かれます。

１.入眠障害　　

いわゆる寝つきが悪い状態。床に就いてから２～３時間眠れなかったりします。

２.中途覚醒　　

眠っている途中で何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠れない状態。

3.早朝覚醒　　

たいてい朝３，４時ごろ目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない状態。

4.熟眠障害　　

睡眠時間は足りているはずなのに、ぐっすり眠った感がなく翌日も眠い状態。

首こりは不眠と密接に関連！

 さて、不眠の原因としては身体的、生理学的、心理的、精神医学的、薬理学的と別されますが、ここでは身体的な面に注目してお話します。

 もともとストレスがかかって緊張状態になっているところに、不眠の方は「また眠れなかったらどうしよう」という不安があったり、「どうにかして早く眠らなくちゃ」とプレッシャーをかけてしまったりして余計にストレスになるという悪循環に陥っている方がほとんどです。

そうすると身体の力がうまく抜けず、力んで固まり呼吸が浅くなってしまいます。

そんな状態では自律神経がうまく働けません。

交感神経が鎮まり、副交感神経が働きださないと身体が眠る準備ができないのです。

特にストレスを強く受けている方は、一度交感神経が高ぶるとなかなか元に戻りづらい傾向にありますので注意が必要です。

自律神経のバランスを取り戻しましょう


対処法としては、以下のようなものがあります。

刺激物を避ける⇒　カフェインを含む物（コーヒー、緑茶、コーラ、　　

　ココア、チョコレートなど）や辛い物目を刺激するテレビやパソコン、他には喫煙や熱い風呂など

寝る前の準備は３時間前くらいからする⇒部屋を薄暗くし、温めた牛

　乳等を飲みながらゆったり過ごす

眠たくなってから眠る⇒眠くないのに無理やり寝床にとどまっているとストレスで不眠が悪化します

快食・快眠・快便は健康の基本です。皆様の健康にお役立て下さい！

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丹羽式正體の「正體」はなぜ整体ではないの？

丹羽式せいたいでは『整体』ではなく『正體』という字で表現しています。

なぜ？という疑問を持つ方も多いかと思います・・・

『體』とは『体』の旧字体で、骨＋豊。
そして『體』はからだという意味だけではなく、
『かたち』『すがた』『骨を豊かにする』『きちんと並べる』
という意味も持つそうです。

つまり、丹羽式正體術で行う『正體』は体の源となる血液を豊かにし生命力と自然治癒力を上げ、骨格、筋肉を正しい形に戻すことを目的としていることから『整体』ではなく、『正體』と表現しているのですね。

「丹羽式正體」深いですね・・・
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